Nu har jag hittat ännu mer som jag kände jag ville dela med mig av.
http://illvet.se/manniskan/halsa/depression-daliga-tarmar-kan-leda-till-psykisk-sjukdom
Sen för att höja seretoninet på naturlig väg kan man höja intaget av tryptofan. Även här är fettbalansen viktig, balansen mellan omega 3 och 6.
Tryptofan finns bland annat i kyckling, äggvita, mjölkprodukter, kikärter och pumpafrö och är byggstenen för serotonin.
Man hittar mycket tryptofan i:
bananer
ananas
avokado
kakao
fikon
plommon
havre
tomater
cashew nötter
valnötter
Motion ökar upptaget av tryptofan och bildandet av seretonin.
Beröring!!! ökar seretoninet, gå på massage och healing!
// med Kärlek