Att närma sig 50 är allt annat en enkelt men absolut inte omöjligt, att åldras är naturens gång, men de flesta av oss vill åldras med stil och välbefinnandet i behåll. Jag är inne på mitt 49:onde år och vissa dagar känns det som att jag och kroppen går åt olika håll
Att känna sig hemma i sin kropp handlar mycket om ”mind set” och från vilket perspektiv vi betraktar saker och ting på.
Att kroppen precis som vår planet har årstider känns väldigt naturligt när vi tänker på det, men när förändringarna kommer vill vi att allt skall vara som det var innan.
Hormonkarusellen kan vara prövande.
Men i ärlighetens namn är det en naturlig fas alla kvinnor (och män) måste ta sig igenom, vissa upplever inga bekymmer medan andra har en mindre lätt övergång, våra kroppar är olika utrustade för denna övergång.
Men givetvis så finns det god hjälp att få och du kan göra mycket själv. Klimakterie-coacherna är ju här!!!!
Jag är ingen klimakteriecoach men jag är fytoterapeut och kan med gott samvete påstå att det finns hjälp att få i växtriket, men även i det sunda förnuftet.
Innan du bestämmer dig för att vara en klimakterie-kossa så finns det faktiskt en liten checklista att bocka av, och för guds skull placera inte dig själv i ett fack.
Det finns mycket som kan spöka när vi närmar oss 50. Här presenterar jag en lite checklista som är värd att köra igenom tankeverksamheten, jag rekommenderar ofta att sätta sig ned med google och verkligen läsa på och känna in i kroppen vad som kan funka för just dig. En av dem första signalerna på att kroppen går igenom en förändring kan vara värk, magproblem, låg ämnesomsättning, trötthet, viktuppgång, ödem mm.
- Kollagen- det kan vara värt att börja äta kollagen, 30 % av allt protein i kroppen består av kollagen, 70% av huden består av kollagen. Kollagenet är vårt klister, som håller ihop vävnaden och håller den elastisk den omger våra muskler och inre organ, finns i leder senor, brosk och vårt skelett mm. När vi är 25 så är vår kollagenproduktion på toppen av berget och nu går det utför, runt 50 har vår kollagenproduktion avtagit avsevärt och börjar antagligen bli kännbar i form av stelhet, värkande leder, slapp hud, torrt hår, sköra naglar, celluliter, muskelvärk mm. I kombination med att östrogenet börjar sjunka kan detta bli väldigt jobbigt, östrogenet har också en skyddande effekt på kroppen dessutom påverkar östrogenet kollagenproduktionen.
- pH- värdet- Det känns som att jag alltid tjatar om detta pH värde, ju längre vi bibehåller pH-värdet desto längre håller vi oss ungdomliga.
- Matvanor/kost- vilka ämnen behöver vi få in i kosten för att må bra? vad kan jag inte få in via kosten och behöver jag tillskott? Att näringsbehovet ändras med åren är ingen hemlighet. Vilka vitaminer och mineraler behöver jag?
- Sömnvanor- en god nattsömn är viktigt, glöm inte att nattarbete/skiftarbete sliter och kroppen behöver kompensation. Hur får jag den kompensationen? Via kosten eller vila?
- Motion- Stilla sittande är inte bra, att vara i rörelse och ha goda rörelsevanor är viktigt, vi pratar inte om att ta ut sig till fullo, utan rörelse, den kan vara av det lugna slaget med. Att träna kan vara klurigt när man kommer in i klimakteriet, man får lättare ödem och återhämtar sig långsamt, och det är för vi kan omvandla östrogen och progesteron till kortisol i samband med påfrestning och har då östrogennivåerna börjat sjunka kan detta bli kännbart.
- Tankevanor!!!! Det är dags att analysera ditt ”selftalk” skaffa nya perpektiv och infallsvinklar. Att Åldras är inte en förlust av det som har varit, du är nu en mästare i allt du gör och kan leva livet mer till fullo, NJUUUUT av det!
- Fytohormoner- behöver jag östrogen? Eller behöver jag progesteron? Eller behöver jag bara balans?
Efter att ha avslutat med punkten Fytohormoner så tänkte jag komma in på lite örter som jag rekommenderar, som jag har goda erfarenheter av. Att mixtra lite med fytoöstrogener är relativt ofarligt och man får prova sig fram.
Vad letar jag efter?!
Växter som är rika på fytoöstrogener är tillexempel humle, rödklöver och sojabönor mm. Fytoöstrogener finns över hela växtriket men det vi vill åt är dem som innehåller mest och här i Sverige är det nog humle.
Vilka örter balanserar hormoner, nästan alla adaptogena örter är hormonbalanserande och passar bra att kombinera med dem östrogeniska örterna.
Min favoritört är shatavari, denna ört är en ayurvedisk ört som har superkrafter, den är även östrogenisk, samtidigt som den balanserar östrogen och progesteron, den går att använda vid hormonell obalans i livets alla faser, ung som gammal. Denna ört har använts av kvinnor i tusentals år.
Det som kan vara klurigt när det gäller hormonell obalans är att veta vilket hormon som det är för lite/mycket av. Börja med att sträva efter balans, ofta börjar förklimakteriet med östrogendominans och då kan man börja med att försöka balansera med Shatavari för att se om måendet förbättras.
Om ditt mående förbättras kanske skall du vara nöjd. Fytoöstrogener är oerhört potenta, men känner du att du vill försöka med fytoöstrogener är det relativt ofarligt, då växter passerar kroppen som näring och vi behöver inte tänka på halveringstider etcetera.
Kollagen är ett animaliskt protein men eftersom kollagen består av olika aminosyror så kan du äta beståndsdelarna i växtriket, det går lika bra. Även om du väljer att tillskott som är animaliskt så måste kroppen bryta ner det och återskapa kollagenet. Samma sak gäller även hyaluronsyra, och att äta äpplen förser kroppen med rätt ingredienser.
När vi betraktar våra kroppar så skall vi göra det individuellt och aktivt jobba med att hitta vårt eget perfekta recept för ett bra liv när det gäller kost och vanor. Vi får ofta ganska tidiga signaler på att hormonell obalans och dem signalerna kommer ofta från mage och tarm, ett annat organ som är känslig för hormonell förändring är levern, så vår Leverhälsa är också viktig! Även vår Lever får det lite kämpigare när våra hormoner inte är i balans.
Att hantera Hormonell obalans handlar inte bara om att täta hål utan mer att vända spiraler i vår biologiska kemi.
Min Magiska blandning är Shatavari, Moringa och Kollagen, kanske kan den hjälpa dig också! Eller så hittar du din egen perfekta variant.
(Moringa är en adaptogen ört som är bra på att reglera vattenansamlingar i kroppen och är bra i samband med lindrigare ödem bland annat, men har många fina egenskaper både för män och kvinnor)
Med Kärlek
//Therese